Kuvvet Bantı Eğitimi

Fiziksel aktivite ve egzersiz, hastalıkların oluşmadan önlenmesinde ve fiziksel uygunluğun arttırılmasında, yaralanma ya da hastalık sonucu ortaya çıkan hareket kısıtlılığının ortadan kaldırılması, ağrı kontrolünün sağlanması ve motor fonksiyon yeteneğinin yeniden kazandırılmasında bilinen en eski, etkili ve en ucuz yöntemdir. Günümüzde de doğru planlanıp yapılandırılmış ve uygulanabilmiş egzersizin, sağlığın devam ettirilmesi, hastalıkların önlenmesi ve tedavi edilmesinde en önemli ilaç olduğu bilinmektedir. Ancak, egzersizlerin tedavi edici olması için egzersiz programlarının kişiye ve amaca özel doğru şekilde yapılandırılıp uygulanıyor olması gerekir. Bu kapsamda, karşımıza “terapatik egzersiz” kavramı çıkmaktadır. Terapatik egzersiz, kişinin yetersizliklerini önlemek ya da ortadan kaldırmak, fiziksel fonksiyonları iyileştirmek, sağlıkla ilişkili risk faktörlerini azaltmak ya da önlemek, tüm vücut sağlık durumunu en iyi hale getirmek, fiziksel uygunluğu ve iyilik halini arttırmak için vücudun sistematik, planlı hareketleri, postürleri ve fiziksel aktiviteleridir. Bu amaçla pek çok farklı egzersiz yöntemi kullanılmaktadır. Son yıllarda, farklı renkte elastik dirençli bantlar kullanılarak uygulanan egzersizler popüler hale gelmiştir. “TheraBand” marka ismiyle bilinen elastik dirençli bantlar “Kuvvet Bantı” olarak bu kitapta ifade edilmiştir. Bunlar, düşük maliyeti, taşınabilir olması, çok yönlü kullanım alanı, etkin dozajın kolayca oluşturulup uygulanabilmesi gibi nedenlerle tercih edilmektedir. Bununla birlikte, egzersizde bu malzeme ile başarılı sonuçlar elde etmek için elastik dirençli eğitimin bilimsel temelini ve klinik uygulama yöntemlerini bilmek gerekir. Bu kitapta, kuvvet bantları ile egzersiz programlarının oluşturulabilmesi ve güvenle uygulanabilmesi için elastik direnç bilimsel temeli hakkında bilgi verilmiş, bölgelere ve amaca göre egzersiz örnekleri sunulmuş, optimum fiziksel uygunluk için program yapılandırması anlatılmış, bireysel ve takım sporları için detaylı uygulamalar oluşturulmuş ve rehabilitasyonda kullanımı konusunda bilgiler verilmiştir. Elastik dirençli eğitimin öğretilmesi ve yaygınlaştırılması için bilimsel, klinik ve saha deneyimleri ile yoğun emek harcayan, uluslararası bağlantılarla bu çalışmaları paylaşan, benim de kendilerinden eğitim aldığım ve birlikte çalışma fırsatı bulduğum meslektaşlarım olan bu kitabın yazarları Phil Page ve Todd Ellenbecker'a verdikleri emekler için teşekkür ederim. Kitabın Türkçe diline kazandırılması için çeviri aşamasında katkı veren sevgili meslektaşlarım Feyza Altındal ve Hilal Öztürk Gözlüklü'ye teşekkür ederim. Bu kitabı bize sunarak Türkçe'ye çevrilmesine aracı olan, dizgi ve basım aşamasında son derece profesyonelce çalışan başta Ali Çelik ve Hüseyin Çağlıkasap olmak üzere Hipokrat Yayınevi'ne teşekkürlerimi sunarım. Bu kitabın başta fizyoterapistler olmak üzere, sağlık çalışanları, spor bilimciler, sporcular ve sağlığını korumak için egzersiz uygulamalarına emek ve gönül veren herkes için faydalı olmasını umut ediyorum. Prof. Dr. Derya Özer Kaya